здоровый образ жизни

Можно начать и без личного эксперта. Доступ к базе знаний Shape Again Идёте сами: смотрите, как меняются участники программы. Индивидуального плана и чата с экспертом нет. Это клуб: организатор выдаст архив клуба и материалы, которые выйдут за месяц с момента покупки. Спойлер: Часто...

Перед вами книга-практикум, в которой вы найдете минимум теории и максимум работающих техник из современных направлений когнитивно-поведенческой терапии для налаживания отношений с собой и со своей едой. Изучив практики из этой книги вы найдете для себя свой собственный естественный путь...

Можно и нужно оставаться здоровым в любом возрасте, и главные помощники – далеко не таблетки и операции. Здоровый образ жизни и естественные методы оздоровления способны поддерживать здоровье тела и психики до глубокой старости. К ним же стоит обратиться и тогда, когда нужно восстановиться после...

От отдельных наблюдений о себе можно перейти к собственной системе заботы о здоровье. На спринте вы разберётесь, как использовать ИИ для этого перехода и собрать такую систему. 2-недельный спринт. AI как инструмент работы со здоровьем и энергией: данные о себе, привычки, восстановление, фокус...

Сегодня неподготовленному читателю трудно выбрать из обилия книг о здоровом образе жизни, болезнях и их лечении то, что ему нужно. Мы поможем вам найти свою книгу. Именно для этого мы создали серию «Ведущие российские врачи о здоровье», для которой отобрали самые полезные медицинские книги...

Ещё одна серия перед сном. Ещё пять минут в телефоне. Ещё одна чашка кофе утром, чтобы хоть как-то проснуться. Кажется, что ты просто немного недосыпаешь. На самом деле каждый вечер берёшь кредит у собственного организма. И расплачиваешься за него вниманием, памятью, настроением и здоровьем...

Где-то кольнуло. Потянуло спину. Заболела голова. Первая мысль — само пройдёт. Вторая — открыть поисковик и найти у себя что-нибудь страшное. Но боль — не всегда признак опасности. И отсутствие сильной боли ещё не означает, что всё в порядке. Как организм создаёт болевые ощущения? Почему один...

Вас мучает мысль, что ваш организм зашлакован, а модные детокс-программы — лишь маркетинговая уловка? Андрей Попов в своей книге "Напитки для детокса за 5 минут: вся правда" безжалостно разберет мифы и реальность. Вы узнаете, как на самом деле работают две фазы детокса в печени, и какие 15...

Ты просыпаешься уставшим. Кофе помогает ненадолго. К вечеру сил нет даже на то, что раньше приносило удовольствие. И самое странное — ничего особенно тяжёлого ты сегодня не делал. Может, дело не в лени и не в отсутствии мотивации? Почему мозг устаёт от обычного рабочего дня? Как стресс...

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш живот живет своей жизнью, игнорируя все ваши попытки его обуздать? Представьте: вы на важном мероприятии, платье сидит идеально, но одно неловкое движение — и... треск. Молния сдается, а ваш живот становится центром всеобщего внимания. Это не просто неловко...

За одним модным словом скрывается целый мир подходов: питание, водные процедуры, движение, массаж, китайские оздоровительные традиции и работа со стрессом. «Карта детокса» собирает их под одной обложкой для тех, кому мало короткого ролика и громкого обещания. Здесь есть рецепты, описания...

В 1981 году в авторитетном медицинском журнале вышло исследование, которое испортило утро миллионам людей. Ученые обнаружили, что любители кофе, выпивающие по три-четыре чашки в день, почти втрое чаще заболевают раком поджелудочной железы. Результаты выглядели настолько убедительно, что даже...

Вас изматывает постоянная тяжесть в животе и ощущение, будто вы несете на себе груз проблем? Каждый поход в туалет превращается в пытку, а мысль о слабительных вызывает лишь отвращение? Представьте, что можно навсегда забыть о запорах и вернуться к полноценной жизни, где каждый день начинается с...

Вы устали от бесконечной борьбы с едой? Чувствуете, что диеты, подсчет калорий и изнурительные тренировки — это замкнутый круг, из которого нет выхода? А что, если вся эта война — лишь симптом более глубокой проблемы, сбоя в вашем диалоге с миром, а не поломка тела? Елизавета Фомичева в...

Тебе меньше восемнадцати, а сигареты стали твоим единственным другом? Думаешь, это круто? Пора узнать шокирующую правду: на самом деле, это путь к тому, чтобы стать изгоем среди сверстников. Эта книга — не очередная нудная лекция о вреде курения, а реальная история Егора, который в тринадцать...

Вы снова пытались бросить курить, но сигарета снова побеждает? Пластыри, жвачки, сила воли – все это лишь временные отсрочки, если ваш собственный мозг настроен против вас, наслаждаясь каждым вдохом яда. Но что, если существует способ перепрограммировать эту зависимость, даже если вы думаете...

Каждый вечер одна и та же история: успешная, казалось бы, женщина запирается дома и открывает бутылку вина. Один бокал, второй... и вот уже пустые бутылки тайно отправляются в мусорное ведро. "Просто расслабляюсь после работы", — убеждает она себя, но в глубине души уже понимает: остановиться не...

Здоровье — это не про «лечить», а про «собирать по кирпичикам». Эта книга — не про болезни. Она про энергию, хороший сон и ясную голову. Про то, как перестать пить витамины наугад и начать выбирать их осознанно. Я систематизировала свой опыт и знания в области витаминов и минералов в чёткие...

Вы чувствуете, что тело бьет тревогу, а вы не знаете, как его успокоить? Усталость накапливается, несмотря на все попытки жить здорово, а советы по долголетию и молодости кажутся запутанным лабиринтом? Возможно, вы упускаете самую главную причину недомоганий, которая кроется не в диетах или...

Вас измучили бесконечные диеты, которые обещают чудеса, но в итоге приводят лишь к срывам и чувству вины? Вы мечтаете о стройной фигуре, но мысль о голоде и лишениях вызывает отторжение? Что, если я скажу вам, что есть путь к похудению, который не требует отказа от любимых блюд и изнурительных...