Кето-меню на 21 день [Ирина Никашина]

Robot · 18 Июн 2023

Проект строгого трехнедельного кето-меню

Мини-курс кето-меню, где тарелки с полным БЖУ и белком (по разным весовым категориям даны рекомендации как увеличить данную тарелку по "своему" белку)

Питание ДОСТУПНЫМИ разнообразными продуктами! Также рекомендации приготовления по сочетанию жирных кислот для улучшения липидного профиля.

Если вы:

Не знаете почему вес стоит?
Не довольны своим результатом?
Хотите сдвинуть вес быстрее?
Не можете понять, что делаете не так?
Вес стоит, а до идеального еще далеко?
Нет энергии и хорошего самочувствия?
Хотите подсмотреть за питанием кето-коуча?

Просто берите рецепты и питайтесь также!

Общие рекомендации разным весовым группам по белку даны (как увеличить "тарелку", если вес больше)
Трехнедельное кето-меню с БЖУ, белком и другими "плюшками".

Что входит:

Примеры питания разными ДОСТУПНЫМИ продуктами, приведены варианты замены в блюде зелени и белка, рецепты не повторяются
21 день - тарелки с подсчитанным БЖУ и белком, включая способ их правильного приготовления, относительно сочетания масел
14 дней моего строго меню с видео и раскладкой БЖУ
Еще 7 дней моего меню и меню моей подопечной с большим весом
Вначале проекта даны рекомендации разным весовым категориям насколько увеличить тарелки согласно вашего веса