Антикорка. Тариф Самостоятельное прохождение (Яна Степанова)

Что давно тревожит ваши мысли
Нет сил и времени на себя
Стресс, хроническая усталость и ощущение, что тело постоянно в режиме выживания.
Питаюсь и двигаюсь, но тело не нравится
Результат не соответствует усилиям: отеки, живот, целлюлит и недовольство отражением.
Массажи дают временный эффект
Рыхлость и целлюлит возвращаются, потому что нет системной работы с привычками и движением.
Не хочется голодных диет
Программа не про отказ от сладкого любой ценой и не про бесконечный подсчет калорий.
После зала тело отекает
Нагрузка есть, а качество тела не меняется или становится тяжелее.
Хочется носить шорты и топ
Без желания прятаться в оверсайз из-за целлюлита, отеков и рыхлости.

Кому особенно нужен этот курс
Если у вас гипермобильные суставы
Часто были вывихи, растяжения, слабость в коленях или плечах
Врач когда-либо говорил о дисплазии соединительной ткани
Тело мягкое, плохо держит форму
Появляются растяжки, целлюлит даже при нормальном весе

Как устроена программа
Ежедневная зарядка
Зарядка запускает метаболизм, улучшает отток жидкости и помогает разбудить суставы.
Полноценное питание
Завтраки, меню и конструктор питания насыщают тело, чтобы оно не включало режим запаса.
5 тренировок в неделю
Каждую неделю открываются новые тренировки по 30 минут: минимум времени, максимум эффекта.
Меню-конструктор
14 вариантов завтраков, обедов, ужинов и перекусов с адаптацией под ритм жизни и переносимость продуктов.
Комплексы под запрос
Формат «повторяй за мной» для отеков, живота, поясницы, икр, шеи, дыхания и жиросжигания.
Трек прогресса
Рабочая тетрадь, замеры, питание, тренировки и привычки помогают видеть динамику.

Что входит в курс
30 тренировок
5 тренировок в неделю по 30 минут по системе курса.
60 коротких зарядок
Для осанки, лимфы, живота, ног и спины.
10 тренировок от боли
Шея, поясница, спина, таз и колени.
10 лекций
Питание, отеки, ЖКТ, белок, вода и восстановление.
Меню и рецепты
Файлы с меню, рецептами и конструктором под разные предпочтения.

Самостоятельное прохождение
Программа: 8 недель
План тренировок на каждый день
Ежедневные зарядки
Выбор 3 или 5 основных тренировок в неделю
Лекции по питанию, детоксу, БАДам и физиологии процессов
Пример меню на день и рецепты