Уровень продвинутый, но даже если вы новичок , всегда изначально можно делать не все , далее постепенно увеличивая нагрузку по мере адаптации!
Курс подходит под любую цель: набор, рекомпозиция, похудение !
Все тренировки в записи (вк и телеграмм), в режиме включай и делай со мной) с доскональным объяснением техники каждого упражнения!
Тренируемся дома по принципу зала !
На курсе мы будем прорабатывать ягодицы со всех сторон (верх + низ) , работать над осанкой , над подтянутым верхом ( спина ( широчайшие и круглые для пропорций , центр для осанки) , трицепс , плечи), так же будут интенсивы для ног (убираем лишнюю воду , отечность + тренируем выносливость) и ежедневные комплексы на проработку внутренних глубоких мышц живота ( для тонкой талии и плоского живота).
Длительность ягодичных тренировок, тренировок на верх тела и интенсивов 1 час в среднем , на осанку 30−40 мин, комплексы на глубокие мышцы 3−5 мин.
Длительность курса 18 дней:
Наполнение курса 15 тренировок + 18 комплексов на глубокие мышцы на каждый день + 3 видео мотивации (про быстрые результаты ; про ошибки составления рациона даже из пп продуктов) !
15 тренировок:
- 5 тренировок на ягодицы
- 2 спина/плечи
- 2 спина/трицепс
- 3 на осанку
- 3 бедра интенсив
- Так же будет много мотивации от меня.
В программе 18 комплексов на глубокие мышцы живота на каждый:
- Ягодицы hard
- Спина/плечи
- Осанка
- Бедра интенсив
- Видео мотивация
- Ягодицы hard
- Спина/трицепс
- Осанка
- Интенсив бедра
- Ягодицы hard
- Видео мотивация
- Спина/плечи
- Осанка
- Ягодицы hard
- Интенсив бедра
- Видео мотивация
- Спина/трицепс
- Ягодицы hard
