Авторский двухдневный интенсив Элеоноры Росс с нейросенсорными телесными практиками. Два дня, чтобы выйти из бесконечных мыслей, вернуть внимание в тело и вспомнить, как его чувствовать.
Возможно, вы узнаете себя:
- много думаете и вам сложно остановить внутренний диалог
- чувствуете напряжение, скованность или зажатость в теле
- даже во время отдыха не получается по-настоящему расслабиться
- часто отдаёте много энергии другим людям и быстро устаёте
- живёте преимущественно «в голове» и редко замечаете ощущения тела
- ставите потребности других выше собственных
- периодически ощущаете фоновую тревожность или внутреннее напряжение
Интенсив «На связи с телом» — это два дня, чтобы направить внимание туда, где вы находитесь каждую секунду своей жизни: в собственное тело.
Наша задача глубже.
Не просто один раз расслабиться после эфира, а начать слышать и различать собственные телесные сигналы.
Замечать:
- когда вам достаточно
- когда вы устали
- где находится напряжение
- чего сейчас хочется телу
- как меняется ваше состояние
- что происходит с вами рядом с разными людьми и обстоятельствами
- когда вам нужна пауза, движение или отдых
За два дня вы сможете:
- Снизить ощущение накопленного напряжения в теле и заметить, где вы привыкли удерживать его каждый день
- Переключаться из бесконечного потока мыслей в тело — когда голова перегружена, сложно остановиться и просто побыть в настоящем моменте
- Начать лучше чувствовать сигналы своего тела — усталость, напряжение, расслабление, удовольствие, желание приблизиться или отдалиться
- Познакомиться с ощущением внутренней безопасности через тело — когда не нужно постоянно контролировать происходящее и можно немного отпустить напряжение
- Получить практики для самостоятельной саморегуляции, к которым можно возвращаться в обычной жизни, когда вы перегружены, напряжены или слишком долго находитесь «в голове»
Программа:
- День 1 — чувствовать
- Главный вопрос первого дня:
- «Что происходит со мной прямо сейчас, если я перестаю анализировать и начинаю чувствовать?»
- Вернуть внимание в тело
- День 2 — регулировать
- Главный вопрос второго дня:
- «Что меняется, когда я начинаю замечать своё тело и взаимодействовать с ним?»
- Научиться взаимодействовать со своим состоянием через тело
10–11 октября
