Диета ≠ результат навсегда.
Диета — это вода
в дырявое ведро
Тебе не нужна сила воли, тебе не нужны стальные нервы, тебе не нужно сидеть на диетах и считать калории, чтобы стать стройной. В любом возрасте важно начинать с причины, а не с следствия. Она кроется внутри твоего организма: в лимфе, кортизоле, гормонах, кишечнике, психике, нервной системе.
Сначала фундамент, потом стены.
1Голова и нервная система
Ловушки мозга, вечерний жор, тревожность. Пока внутри стресс — тело не отпускает запасы.
2Гормоны, кортизол, дефициты
Какие анализы сдавать и что с ними делать. Часто «лишний вес» — это дефицит и вода.
3Кишечник, лимфа, движение
Вздутие, отёки, застой. Тело перестаёт держать лишнее — и объёмы уходят сами.
и только потом →Еда
Не диета, не меню на 1200 ккал, а принципы, с которыми у тебя правильное пищевое поведение, где нет срывов и перееданий.
Отметь то,
что про тебя
Это не тест на силу воли. Это признаки, что тело держит вес по причине, которую тарелкой не решить.
✓Ем немного, а вес стоит намертво
✓К вечеру джинсы давят, а утром лицо «плывёт»
✓Живот как на пятом месяце — даже когда я похудела
✓Вечером срываюсь и прячу обёртки, чтобы никто не видел
✓Худела не раз — и не раз возвращала всё обратно
✓К вечеру на щиколотках следы от резинок носков
✓Сдавала анализы — «всё в норме», а сил всё равно нет
Что внутри канала
Оглавление
твоего тела
25+тем-разделов
и +1–2 каждый месяц
Это не 10 уроков, которые сгорят через полгода. Это живая библиотека: каждая тема — отдельная папка с разборами, видео, практиками и моими голосовыми. Заходишь с любым вопросом и открываешь нужную папку.
Голова, психика и ловушки мозгабаза+
Дефициты, анализы, гормоны, кортизолбаза+
Питание без подсчёта калорийбаза+ЖКТ, вздутие и метаболизмбаза+
Тазовое дно, диастаз, выпирающий животтренировки+
Плоский животик 1.0 и 2.0марафон+
Лимфа, отёки, целлюлит, АНТИОТЁКпрактики+
Осанка, диафрагма и дыхание, МФРтренировки+
Сушка 1.0 / 2.0 / 3.0 и летняямарафон+
РПП, тревожность, отношения с едойглубина+
Рецепты, практики, эфиры, литература
