похудение и диеты

Устали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять – плюс десять»? Эта книга – не очередное ограничение, а гибкая научно обоснованная система, объединяющая питание, сон, активность и психоэмоциональный баланс. Анна Суслякова – спортсменка, биохакер, переводчик и научный редактор, более 20...

Эта книга — ваш ключ к процветающей практике и преображению жизней ваших клиентов. Исчерпывающее руководство создано под редакцией всемирно признанного эксперта Алексиоса Батракулиса. На его страницах вы найдете научно обоснованные стратегии и проверенные программы для безопасной и эффективной...

Компульсивное переедание часто вызвано конкретными триггерами: стрессом, усталостью, тревогой или одиночеством. Обычно замкнутый круг выглядит так: напряжение → приступ → стыд и самокритика → жесткие ограничения/«беру себя в руки» → новый срыв. Книга Кэролин Кокер Росс, доктора медицины и...

Насколько вы уверены, что ваши представления о здоровье – истина, а не опасные мифы? Что, если даже признанные эксперты ошибаются, и их советы лишь усугубляют ваше состояние? Приготовьтесь узнать правду. Приготовьтесь к революции в вашем понимании собственного тела. Книга Романа Клименко...

Ты мечтаешь о свежей выпечке, но у тебя нет времени или желания возиться с духовкой и ждать часами? После прочтения этой книги, ты больше не будешь обречена на сухие магазинные кексы или безвыходную ситуацию, когда «сладкого захотелось, а в доме ничего нет». В «1 минуте в микроволновке: кекс в...

Устали жевать куриную грудку после изнурительной тренировки? Энергетические супы — ваш секрет быстрого восстановления. За 15 минут получите белок, углеводы и электролиты в легкоусвояемой форме. Гладиаторы пили бульоны для силы — теперь наука объясняет почему это работает. В книге 50+ проверенных...

Устали от хронической усталости, стресса и чувства, что силы покидают вас? Что, если я скажу, что десятилетиями элитные советские специалисты хранили тайну невероятной выносливости, крепкого иммунитета и феноменальной концентрации? Эту тайну использовали космонавты, покорявшие орбиту, и...

Вы уверены, что умеете пить воду? Скорее всего — нет. И именно это разрушает ваше здоровье. Усталость. Лишний вес. Проблемы с кожей. Головные боли. Вы ищете сложные решения — витамины, диеты, программы. А причина может быть простой: хроническое обезвоживание. Эта книга — не теория. Это честная...

Чувствуете, как ежедневная рутина высасывает энергию, оставляя лишь усталость и апатию? Забываете о важном, постоянно срываетесь с диет, и мечтаете о теле, которое не только будет восхищать, но и наполнит вас жизненной силой? Андрей Попов знает, как разорвать этот замкнутый круг. Что, если я...

Устали от обещаний себе начать новую жизнь, но каждый раз что-то мешает? Чувствуете, что ваша стройность и здоровье ускользают, а внутренняя дисциплина так и не стала вашей опорой? Что, если существует простой, но невероятно мощный инструмент, который поможет вам найти тот самый внутренний...

Чувствуете, что энергия на исходе, а здоровье ускользает сквозь пальцы? Хотите жить дольше, чувствовать себя моложе и наслаждаться каждым днем, но не знаете, с чего начать? Мировая наука десятилетиями искала ответ, и вот он – в ваших руках! Эта книга не просто сборник рецептов; это ваш пропуск...

Вы спортсмен и устали часами готовить, пока ваши мышцы жаждут правильного питания? Возможно, вы чувствуете, что, несмотря на все усилия в зале, прогресс замедлился? Секрет не в бесконечных тренировках, а в том, как вы питаетесь — быстро, умно и научно обоснованно. Книга Андрея Попова...

Преследует ли вас после каждого приема пищи вздутие живота? Чувствуете ли вы тяжесть, изжогу, страдаете от запоров? Ваш кишечник кричит о помощи, но как ему помочь? В книге «Вздутие живота убрать навсегда: программа на 14 дней с рецептами» Андрей Попов раскрывает секреты идеального пищеварения...

Вы когда-нибудь задумывались, почему после употребления молока или другого молочного продукта у вас может появиться вздутие живота, акне или даже лишний вес? А если бы я сказал вам, что причина может крыться в самой молочной продукции? Пришло время провести честный эксперимент: «2 недели без...

ПП рецепты для аэрогриля Блюда на каждый день. КБЖУ для каждого рецепта Кулинарная книга, в которой собраны ПП рецепты для аэрогриля. Блюда сгруппированы по категориям: завтраки, салаты и гарниры, супы и основные блюда, выпечка и десерты. В каждом рецепте прописано общее время приготовления...

О книге Нужна энергия прямо сейчас? Смузи за 5 минут — мгновенный прилив сил! 70+ проверенных рецептов: энергетические с матча и какао, зеленые с хлорофиллом, протеиновые для спорта, детокс-очищающие, ягодные антиоксиданты, смузи-боулы. История от блендеров 1920-х до Smoothie King. Научные...

Врач-психотерапевт Сергей Обложко предлагает нескучный подход к похудению — взглянуть на правильные пищевые привычки через призму психологии и работы мозга. Вместо стандартных диет и подсчёта калорий — разбор механизмов пищевого поведения и способов его изменения. Книга построена на...

Сахарная зависимость это серьёзно! Этот 30-дневный курс раскроет дофамин как у наркотиков, инсулиновые качели и скрытый сахар (50+ названий). 4 недели: - дни 1-3 подготовка (очистка дома, триггеры), - неделя 1: ломка (симптомы отмены, хром L-глютамин), - неделя 2: стабилизация (стевия...

Хотите ресторанные супы-пюре дома за 5 минут? Эта книга даёт 7 рецептов на каждый день: - тыквенный (королева иммунитета), - брокколи (секрет зелёного цвета), - томатный (ликопин антиоксидант молодости), - грибной (умами пятый вкус), - чечевичный (сытость 4 часа). Вы узнаете: - как избежать...

Тяжесть после ужина, плохой сон и вздутие? Правило 3 часов до сна научная база! Эта книга даёт 7 готовых ужинов (паровая рыба, куриная грудка, омлет) + визуальный метод порции. Вы узнаете: - как квашеная капуста за 3 дня улучшает пищеварение; - где мелатонин и триптофан для сна; - SOS-меню при...