практическая психология

Эта книга разрушает главный миф о мастерстве — идею, что для достижения вершин требуются «десять тысяч часов» монотонного труда. Вместо этого автор предлагает практичную и научно обоснованную систему, которая позволяет освоить любой навык за 20 часов целенаправленной работы — от программирования...

«Я же ничего такого не сказал». А клиент уже ушёл. Одной фразы хватает, чтобы перечеркнуть долгий разговор. Особенно если вы правы и очень хотите это доказать. Эта книга нужна до следующей ссоры, собеседования или неприятного разговора с коллегой. Как возразить, не унизив? Сделать замечание...

Почему мы не замечаем очевидного, теряем нить разговора, отвлекаемся от важных дел и не можем сосредоточиться, даже когда стараемся? Дело не всегда в слабой воле или недостатке дисциплины. Наше внимание устроено парадоксально: чтобы заметить одно, ему приходится игнорировать другое. А попытка...

Эта книга посвящена границе между случайностью и смыслом. Нас будет интересовать несколько вопросов: — почему человек путает одни слова, а не другие; — каким образом в речи сталкиваются разные намерения; — что такое компромиссное образование; — почему забывание имени не всегда означает скрытую...

Вы уже пытались наладить режим: составляли планы, скачивали трекеры, обещали начать с понедельника. Первые дни всё шло хорошо, а затем расписание разваливалось. Перед вами практическая программа на 90 дней. Внутри 30 последовательных заданий, три этапа — установка, удержание и выход — и 13...

Вас хвалят, а вы думаете: «Им просто повезло со мной не разобраться». Получили повышение и ждёте, когда все поймут, что это ошибка. Успехи списываете на удачу, а любую ошибку считаете доказательством своей несостоятельности. Это синдром самозванца, и он знаком очень многим: студентам, врачам...

Вас вывели из себя. Вы выложили всё. Теперь другой человек знает, куда давить. Перестаньте отдавать такое преимущество. Девять стратегий из этой книги помогут продумать поведение там, где откровенность может дорого обойтись: в офисном соперничестве, споре, борьбе за выгодную возможность. Когда...

Вас стоит слушать. Пора сделать так, чтобы это замечали. Представьте: вы высказываете предложение, и коллеги обсуждают его всерьёз. Отказываете без долгих оправданий. Спокойно принимаете критику. Именно в таких мелочах складывается авторитет. Эта книга предлагает поработать над тем, какое...

Дороже всего обходятся люди, которым вы поверили слишком рано. Он обаятелен, уверенно говорит и обещает помочь. Достаточно, чтобы доверить ему деньги, дело или личную тайну? Прежде чем решать, присмотритесь: как он ведёт себя при отказе, держит ли слово, что меняется в его голосе и поведении...

В корзине интернет-магазина у Марка одиннадцать вещей, и каждую он хотел всерьёз. Друг спрашивает, что подарить, а Марк не может выбрать ни одной. Объяснение он знает из роликов: дофамин «посажен», телефон «выжег рецепторы», поможет детокс. Книга разбирает каждое такое объяснение как дело: что...

Как понять свои переживания, ослабить давление внутреннего критика и найти поддержку, когда привычные способы справляться перестают помогать? «10 психологических техник» — практическая книга для знакомства с собой и более внимательного отношения к своим потребностям. В ней собраны упражнения с...

Лучший ответ снова пришёл в голову, когда разговор уже закончился? Хватит репетировать жизнь задним числом. Подойти к незнакомому человеку. Отказать начальнику без дрожи в голосе. Поддержать беседу с тем, кто вам нравится. «Разговор твой ход» поможет найти слова для ситуаций, в которых вы...

«У меня есть человек, которого я вам рекомендую». Как часто в этой фразе звучит ваше имя? Можно быть толковым специалистом и годами смотреть, как интересные предложения получают другие. Вас должны не только знать. О вас должны захотеть вспомнить. Эта книга помогает разобраться в мелочах, из...

Вы работаете по четырнадцать часов в сутки не потому, что невероятно успешны и незаменимы. Причина в том, что ваша личная операционная система гниет изнутри. Перед вами инженерный мануал по конструированию личной неуязвимости. Ежедневно вы тонете в невидимом дрейфе: между чужими авралами...

Что, если бы ваша жизнь оказалась ошибкой? И что, если бы единственным шансом исправить все стало путешествие в неизвестность, где прошлое не отпускает, а будущее – лишь туманный призрак? Кирилл Савельев, известный тренер по саморазвитию, всю жизнь учил брать ответственность, но сам так и не...

Данная книга-тетрадь представляет собой интенсивную 21-дневную клиническую и практическую программу, объединяющую: психоаналитическую глубину понимания механизмов эго-защит, инструменты когнитивно-поведенческой терапии третьей волны, техники эмоционально-фокусированной терапии, телесные...

«Вам надо проработать родителей!» – сейчас самая популярная фраза психологов. Выглядит логично, ведь отношения с родителями – это наш первый опыт взаимодействия с миром. Конечно это оказывает огромное влияние на нас в будущем! Но работает ли этот «модный» рецепт? Насколько он улучшает жизнь...

Что делать после того, как в ходе исследования телесного симптома обозначились психологические темы для дальнейшей работы? Эта книга помогает перейти от предварительных гипотез к последовательному плану психологической помощи. В ней рассматриваются работа со стрессом, травматическим опытом...

Изменить жизнь можно без резких решений, больших усилий и разрушения того, что вы создавали годами. Маленькие, посильные шаги помогут постепенно выйти из привычного сценария и найти новое направление. «Атомный перезапуск» — это практическое руководство для тех, кто хочет перемен, но дорожит...

В этой книге 32 житейские катастрофы служат полигоном для изучения мышления. Пока Марк строит башни из тревог, его старший брат Алекс — студент-психолог — заботливо раскладывает хаос на законы психологии, а бабушка Анна добивает иллюзии медицинским сарказмом. Остроумная инструкция к своей...