тревога

Книга написана по материалам тренинга «Тревога: инструкция по применению». Весь курс построен вокруг уникального методического материала. Заполняя его вы: видите реальные причины своей тревоги; учитесь распознавать её первые сигналы; подбираете работающие способы успокоения; составляете...

Паническая атака ощущается как катастрофа, но длится минуты и не опасна для здорового тела. Эта книга объясняет, что происходит с вами в момент приступа, и даёт три техники, которые работают здесь и сейчас: дыхание, заземление и копинг-карточку. Внутри — экстренный бланк для заметок телефона...

Двухмесячная практическая программа. Общая логика курса: Я вижу, как именно я теряю себя. Меня затапливает, замораживает или уносит в привычные способы сбросить напряжение Я начинаю замечать это через тело раньше, чем меня сорвет. Я вижу первые сигналы перегруза и могу помочь себе Я учусь быть...

Когда всё вокруг давит - новости, люди, ожидания, тревога... Когда ты устал быть сильным и уже не помнишь, каково это - просто чувствовать себя собой. Когда внутри как будто всё перемешалось. И ты ищешь опору - снаружи, в словах, в чужих советах... А она всегда была внутри тебя. Именно для этого...

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) – событие уже прошло, а его отголоски по-прежнему оказывают влияние на реакции, чувства и поведение человека. Курс «Жить дальше» поможет преодолеть эту проблему. ПТСР выражается во флешбеках, панических состояниях, тревоге, потере доверия к миру...

Онлайн-встреча с кинезиологом, чтобы найти, понять и отпустить свою тревогу. Логичное дополнение к программе «Стоп тревога» Тревога — это не просто мысли, которые «надо перестать думать». Это состояние, в которое включается весь организм: меняются реакции нервной системы, работа тела, внимание...

Практическая программа самопомощи для тех, кто живёт в постоянном напряжении, накручивает себя, плохо спит, тревожится за близких или сталкивается с паническими состояниями. Программа помогает понять причины тревоги, научиться замечать её на уровне тела и быстро снижать напряжение с помощью...

Большой вебинар Всё для сохранения спокойствия в неспокойное время Принято считать, что стресс - это просто «расшатанные нервы» и плохое настроение. Но еще сам Ганс Селье, создатель всемирного учения о стрессе, давным-давно доказал шокирующий факт. Хроническое, непрекращающееся напряжение не...

Нейроинженерия тревожной системы для устранения чрезмерных беспокойств: комплексная перенастройка тревожной системы с формированием паттернов адекватного реагирования на реальные и на мнимые угрозы. На программных сеансах восстанавливается правильная работа механизмов оценки опасности...

Снаружи все выглядит нормально. А внутри — тревога, усталость, ощущение, что вы потеряли себя, и боль, причину которой сложно объяснить. Эта книга — разговор с тем самым «невидимым» источником боли. Автор шаг за шагом ведет читателя к встрече с внутренним ребенком — частью психики, где хранятся...

Вы узнаете Как видеть за симптомом глубинный экзистенциальный запрос клиента через четыре фундаментальные мотивации и диагностику его отношений с собой, другими и миром Как работать с тревогой, страхом, злостью и неуверенностью, чтобы помогать клиенту возвращать чувство опоры, безопасности и...

Исцеляющая история для тех, кому сложно избавиться от навязчивых мыслей перед сном. В уютном магазинчике, где на полках мерцает лунный свет, Осло создает удивительные вещи для избавления от бессонницы. Его помощница, сова Заза, всегда готова принять гостей и заварить душистый медовый чай. В...

Тревога — это не приговор. Это навык, с которым можно научиться работать. «СТОП-ТРЕВОГА» — это 28-дневный практикум, который заменит десятки консультаций с психологом. В его основе — техники когнитивно-поведенческой терапии, доказавшие эффективность во всём мире. Никакой воды: только конкретные...

Ежедневные письменные практики из этого дневника помогут справиться с паническими атаками, тревожными мыслями и стрессом. Вы сможете выгрузить все тревоги на бумагу, осознать свои потребности, вернуть ясность и постепенно выстроить осознанный баланс между работой и отдыхом, отношениями и...

У вас в руках практический инструмент для самостоятельной работы с тревогой. Авторская методика практикующего психолога, магистра психологии и преподавателя курса по КПТ Александра Карасева научит вас справляться с тревожными состояниями мягко и уверенно, поможет постепенно проработать все...

Программа дополнительного образования «Прерванная Нить». Психическая травма - психодинамика и стратегии терапии. Работа с травмой – неотъемлемая часть психотерапевтической работы. Терапевту очень важно знать динамику травмы, ее последствия, специфические защиты и, конечно, этапы и техники...

Большинство людей считают, что проблема в большом количестве мыслей. Они пытаются заставить себя концентрироваться, бороться с тревогой и останавливать внутренний диалог. Но чем сильнее борьба, тем больше усталости и напряжения. На самом деле проблема не в мыслях. Проблема в том, что нас никто...

Для многих из нас тревожность – постоянный жизненный спутник. Волнение, иногда непонятной природы, отрицательно сказывается на нашей жизни: мы нервничаем, теряем время и энергию, не можем проявить себя, сделать шаг, действовать, потому что боимся совершить ошибку, быть неверно понятыми...

4 глубинные лекции о страхе, тревоге, панических атаках, психотравме и психике человека Страх управляет жизнью гораздо чаще, чем нам кажется. Он прячется за тревожностью. За гиперконтролем. За бессонницей. За агрессией. За «я просто устал». За паническими атаками. За невозможностью строить...

«Что со мной — не знаю, но что-то точно не так». Часто клиенты приходят к психологу без четкого запроса и понимания проблемы. Специалист сталкивается с рядом сложностей: много интеллектуализации — мало доступа к чувствам тяжело выделить важное из потока разных жалоб клиент сам не понимает...