Рецепты + тренировки (Елена Ерохина)

Aноним · 4 Сен 2026

Для тех, кто хочет снизить вес, подтянуть тело, укрепить мышцы и получить заметный результат за счёт сочетания сбалансированного питания и домашних тренировок.

Я собрала свои любимые авторские рецепты, которые готовлю сама, и добавила домашние тренировки для комплексной работы над телом. Для меня белок — основа рациона, поэтому в курсе я отдельно показываю, как считаю его и как набираю необходимое количество в течение дня. Все блюда простые, быстрые и из доступных продуктов.

Внутри курса
31 видео: готовим вместе — от простых завтраков и салатов до горячих блюд, выпечки и десертов
Белок в рационе: покажу на своём примере, как я считаю белок и набираю его норму в течение дня
5 видео с домашними тренировками: верхняя часть плечевого пояса и пресс, ягодичные мышцы, спина и руки
Авторский гайд на 71 страницу: рецепты и идеи для меню в одном файле — можно сохранить и возвращаться к нему в любое время