Хотите тренироваться дома и получать полноценную нагрузку на всё тело за короткое время? HIIT Light объединяет приседания, выпады, планки, прыжки, упражнения на кор, ягодицы и спину, чтобы сделать занятия динамичными, разнообразными и последовательными!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет укрепить мышцы всего тела и сделать тренировки регулярной частью жизни
- Стремится освоить формат HIIT постепенно адаптируясь к более интенсивным тренировкам
- Мечтает повысить выносливость легко справляясь с интенсивной физической нагрузкой
С курсом вы:
- Освоите упражнения, которые помогают комплексно укреплять мышцы всего тела за короткие тренировки
- Разберётесь, как сочетать силовые и динамические упражнения для развития общей выносливости
- Научитесь укреплять мышцы ног и ягодиц с помощью приседаний, выпадов и махов
- Узнаете, как развивать координацию движений через динамичные упражнения и смену положения тела
- Освоите упражнения для укрепления кора, спины а также для повышения стабильности корпуса во время движений
Автор курса:
Виктория Разумова Фитнес-тренер
Многократная чемпионка Санкт-Петербурга по фитнес-бикини
Программа:
14 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1.Мощный старт.
Урок 2.Сильные ноги.
Урок 3.Все тело в работе.
Урок 4.Кардио и координация.
Урок 5.Акцент на ягодицы.
Урок 6.HIIT Сжигаем максимум.
Урок 7.Сила и баланс.
2 неделя
Урок 8.Кор и спина.
Урок 9.Кардио-интенсив.
Урок 10.Функциональная сила.
Урок 11.Сильный центр тела.
Урок 12.Финальный HIIT.
Урок 13.Силовой микс.
Урок 14.Финиш: ягодицы и ноги.
