электронные книги

Данная книга-тетрадь представляет собой интенсивную 21-дневную клиническую и практическую программу, объединяющую: психоаналитическую глубину понимания механизмов эго-защит, инструменты когнитивно-поведенческой терапии третьей волны, техники эмоционально-фокусированной терапии, телесные...

«Вам надо проработать родителей!» – сейчас самая популярная фраза психологов. Выглядит логично, ведь отношения с родителями – это наш первый опыт взаимодействия с миром. Конечно это оказывает огромное влияние на нас в будущем! Но работает ли этот «модный» рецепт? Насколько он улучшает жизнь...

«Дао Дэ Цзин» — древнекитайский философский трактат Лао-цзы, написанный более двух тысяч лет назад и посвящённый искусству мудрой жизни. В этой книге древний текст представлен в современной интерпретации, с авторскими комментариями и практическими рекомендациями. Второй том посвящён искусству...

Данная рабочая тетрадь представляет собой интенсивный 21-дневный клинически выверенный курс, направленный на последовательную экскавацию, деконструкцию, ментальное пережевывание и эвакуацию чужеродных интроектов из вашего психического аппарата. Каждый из 21 урока структурирован по единому...

Терапевтическая работа со снами — это способ заметить то, что в повседневной жизни может оставаться за пределами внимания. Сон помогает увидеть эмоциональные конфликты, незавершённые разговоры, потребность в отдыхе, страх перемен, скрытые желания, пережитые потери и внутренние ресурсы. Он может...

Часто в ситуациях, когда озвученная цена или условия сделки кажутся неподходящими, люди предпочитают промолчать, испытывая чувство неловкости. В этой книге рассматриваются способы подготовки к торгу и ведения диалога, в ходе которого можно уточнить, являются ли условия неизменными или их...

Книга сочетает художественную подачу и методическую ценность: каждая глава — это и эпизод личного эксперимента, и готовый инструмент для читателя. Герой проходит путь от фразы «знаю только hello и coffee» до уверенного использования английского в своих проектах: описывает схемы на ESP32, ведёт...

Устали постоянно тревожиться, прокручивать в голове неприятные сценарии и пытаться всё контролировать? Представьте, что Вы можете принимать решения, не подчиняясь тревожным мыслям, спокойнее относиться к неопределённости и увереннее действовать в отношениях и финансовых вопросах. В этом гайде...

Есть слова, которые страшнее произнести, чем услышать: «меня это не устраивает», «я не могу», «нам нужно кое-что обсудить». Ты откладываешь разговор, чтобы не испортить отношения, — и замечаешь, что молчание уже их портит. Сложные темы не становятся проще от того, что мы их избегаем. Но к ним...

Ты отправил письмо. Потом ещё одно. Проверяешь входящие, ждёшь, раздражаешься — и уже готов написать всё, что думаешь. Но ответа по-прежнему нет. Молчание организации не всегда можно преодолеть настойчивостью. Зато можно сделать своё обращение таким, чтобы адресату было ясно: что произошло...

Хотите научиться рисовать, но боитесь, что у вас не получится? Эта книга создана именно для вас. Здесь нет сложной теории и скучных правил – только понятный и доступный подход, который поможет начать рисовать уже с первых страниц. Главная идея проста: вы сможете нарисовать даже сложные объекты –...

Эта рабочая тетрадь разработана как пошаговый протокол для проработки синдрома Самозванца и системной перепрошивки деструктивных программ подсознания, блокирующих масштабирование и проявленность. В основе этого воркбука лежит метод «дозированной видимости» — научно обоснованный 21-дневный цикл...

Что делать после того, как в ходе исследования телесного симптома обозначились психологические темы для дальнейшей работы? Эта книга помогает перейти от предварительных гипотез к последовательному плану психологической помощи. В ней рассматриваются работа со стрессом, травматическим опытом...

Попробуйте ответить без оправданий: какое своё обещание вы опять не выполнили? С этой книгой удобно не будет. В восьмидесяти уроках придётся проверять себя на конкретных вещах: держите ли слово, умеете ли отказывать, признаёте ли ошибки, не срываете ли злость на близких. После примеров идут...

Эта книга о том, как вернуть устойчивость, когда всё меняется. Почему одни неожиданные события удаётся пережить без серьёзных последствий, а другие выбивают из колеи на недели? Часто дело не в силе характера, а в том, как устроена повседневная жизнь. На примере Марины, которая привыкла держать...

Не увольняйтесь в очередную такую же работу. Сначала выясните, что именно вам не подходит: постоянное общение, жёсткие правила, однообразие или необходимость каждый день импровизировать. В этой книге можно пройти опросник MBTI, сопоставить свои склонности с шестнадцатью типами личности и...

Банк видит не человека, а его финансовый профиль. Почему закрытый кредит иногда продолжает числиться в отчётах, а высокий рейтинг не гарантирует одобрения? Александр Широков рассказывает истории из своей практики и жизни: о долгах, банкротстве, семейных решениях, ошибках и создании Scanify...

Изменить жизнь можно без резких решений, больших усилий и разрушения того, что вы создавали годами. Маленькие, посильные шаги помогут постепенно выйти из привычного сценария и найти новое направление. «Атомный перезапуск» — это практическое руководство для тех, кто хочет перемен, но дорожит...

Что же такое сленг в чистом виде? Это самый подвижный, креативный и метафоричный слой языка. Это «анти-слова» и новые смысловые гибриды, которые рождаются внутри определенного поколения или сообщества как социальный шифр, позволяющий мгновенно отделить «своих» от «чужих». Живой язык изменяется...

Нет, вы не прокрастинируете. Вы просто не знаете, как перейти из точки «хочу, но не начинаю» в точку «уже делаю». Хироси Ооки, опираясь на японское мироощущение, предлагает особый подход к запуску и завершению любого большого дела. Будь то новый бизнес, творческий проект или сложная рутинная...