Upper Body [Виктория Разумова]

Нафаня · Вчера в 04:28

Upper Body — курс Виктории Разумовой на Tutorplace. Упражнения с гантелями, резинкой и собственным весом помогают прорабатывать руки, спину, пресс, ягодицы и ноги, становиться сильнее и увереннее чувствовать себя в движении.

Чему вы научитесь

Прорабатывать плечевой пояс.
Укреплять мышцы рук.
Развивать грудные мышцы.

Курс для тех, кто

Хочет укрепить мышцы рук и плеч благодаря регулярным тренировкам с гантелями.
Мечтает сделать спину сильнее и научиться увереннее поддерживать красивую осанку.
Стремится развить общую физическую силу, уделяя внимание всем основным группам мышц.

Результаты после курса

Поймёте, как правильно выполнять упражнения с гантелями для укрепления мышц рук и плеч.
Разберётесь, как прорабатывать бицепсы и трицепсы с помощью разнообразных силовых упражнений.
Освоите технику выполнения планки для укрепления мышц рук и повышения устойчивости корпуса.
Узнаете, как укреплять мышцы спины с помощью гантелей, а также упражнений с собственным весом.

Программа

Неделя 1
01. Крепкие руки.
02. Здоровая спина.
03. Упругие ягодицы.
04. Стройные ноги.
05. Крепкий пресс.
06. Силовая тренировка на всё тело.
07. Кардио.

Неделя 2
08. Интенсивная силовая тренировка на низ тела.
09. Интенсивная тренировка на верх тела.
10. Красивая осанка.
11. Сила и выносливость.
12. Силовая тренировка на низ тела.
13. Силовая тренировка на верх тела.
14. Функциональная тренировка на всё тело.

Автор
Виктория Разумова — фитнес-тренер, многократная чемпионка Санкт-Петербурга по фитнес-бикини.

Источник: